Для того чтобы сон был нормальным, крепким, правильным и после него ощущалась бодрость, надо следовать некоторым указаниям. Одежда для сна должна быть удобной, не жать нигде, в ней должно быть свободно и комфортно. Кроме одежды важны и спальные принадлежности. В частности кровать и матрас должны быть удобными, как и подушка или постельное белье. В комнате для полноценного сна должно быть проветрено предварительно, чтоб был свежий воздух. А также должны отсутствовать разного рода раздражители: шум, свет, посторонние запахи (в том числе и сильные цветочные). Для лучшего засыпания и отдыха в помещении должно быть темно. Кроме этого перед сном лучше не наедаться сильно, не употреблять кофеиносодержащие напитки и еду, не сидеть долго у компьютера и не курить, чтоб не было возбуждения нервной системы. Лучше прогуляться по воздуху, а потом принять ванну или расслабляющий душ, которые настроят на отдых и сон.