Солнце, безусловно, полезно, но только если с ним правильно взаимодействовать. Если правила взаимодействия не соблюдать, то негативные последствия могут перевесить пользу.

Основные правила безопасного загара связаны с возрастом, состоянием здоровья, типом кожи, солнечной активностью и продолжительностью пребывания на солнце.

Возрастные ограничения

Младенцам до года загорать (то есть находиться под прямыми солнечными лучами без одежды) нельзя вообще. Для детей до 3 лет время солнечной ванны может достигать 10-15 минут, а для деток постарше — минут 30. В любом случае для обеспечения безопасного загара детям нужно ограничить время пребывания на солнце. Пожилым людям также стоит очень осторожно относиться к нахождению под прямыми солнечными лучами.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях и состояниях находиться на солнце, а соответственно и загорать, противопоказано вообще. Например, нельзя загорать при онкологии и других опухолевидных процессах в организме, в том числе доброкачественного течения, туберкулезе и других острых инфекционных заболеваниях, как с повышением температуры, так и без, при сердечно-сосудистых заболеваниях, после операций и при других заболеваниях. Во всех случаях необходимо ориентироваться на состояние человека в данный момент. Если никаких заболеваний нет, но человек почувствовал себя не очень хорошо, то от приема солнечных ванн стоит отказаться. Также стоит остерегаться загара лицам с большим количеством родинок, особенно если они выглядят не типично.



Типы кожи

Чтобы определить время безопасного пребывания на солнце и выбрать правильное солнцезащитное средство для конкретного человека, нужно определить фототип его кожи.
Существуют разные классификации (шкалы) фототипов. Например, по классификации Фитцпатрика среди типов кожи выделяются Кельтский, Нордический, Европейский и Средиземноморский. Ещё есть шкалы Феликса фон Лушана, Глогау и Робертса. С помощью них можно определить индивидуально тип кожи. Часто эти шкалы используются совместно. Тогда количество фототипов кожи может достигать пяти тысяч. Чтобы определить тип кожи самостоятельно без помощи специалистов, можно воспользоваться таблицей, в которой представлены шесть основных типов кожи.

1 тип: у человека голубые глаза, светлые волосы и очень бледная кожа. Загорать таким людям не рекомендуется вообще, а при нахождении на солнце нужно использовать солнцезащитные средства с фактором защиты от 50.

2 тип: глаза могут быть серыми или карими, волосы рыжими, а кожа светлой. В первые дни загара используется крем с высокой защитой, время процедур минимально. Далее время можно увеличить, фактор защиты снизить до 20.

3 тип: глаза, как правило, карие, волосы могут быть темно-русыми или каштановыми, кожа светлой. Правила такие же, как для второго типа.

4 тип: глаза и волосы у них темные, а кожа смуглая. Таким людям можно не сильно остерегаться солнца, но при желании использовать крем с низкой защитой.

5 тип: волосы и глаза у обладателей этого фототипа кожи темные, а кожа очень смуглая. Правила такие же, как для 4 типа.

6 тип: и волосы, и глаза, и кожа очень темные (африканцы, например). Им можно без опасения пребывать на солнце длительное время и не использовать защитные средства. Кожу просто необходимо увлажнять и до пребывания на солнце, и после.

Для людей с первыми тремя фототипами кожи безопасным считается время первого принятия солнечной ванны минут 10-15. Далее можно увеличить время до часа. Людям с типами кожи с четвертого по шестой можно не настолько сильно остерегаться солнца и с первого раза загорать дольше. В любом случае загорать более 2 часов не стоит.

Солнечная активность

«Агрессивность» солнца меняется не только в течение дня, но и в течение года. Также активность солнца зависит от региона проживания. Считается, что в период с 10 часов утра до 16 часов солнце наиболее активно. Наибольшую активность солнечные лучи достигают в период летнего солнцестояния. А также агрессивнее в местах, находящихся ближе к экватору. Поэтому для обеспечения безопасного загара нужно учитывать эти моменты. В периоды максимальной солнечной активности лучше воздержаться от загара.

Общие рекомендации

Для обеспечения максимально безопасного загара нужно соблюдать все перечисленные правила. Также во время солнечной ванны нужно соблюдать повышенный питьевой режим (пить лучше простую воду без газа, минералку без газа или зеленый чай), защищать глаза очками с УФ-фильтрами, голову светлым головным убором (лучше шляпкой с широкими полями или кепкой). При появлении жжения или других неприятных ощущений на коже, а также при ухудшении самочувствия процедуру следует прекратить немедленно. После пребывания на солнце нужно использовать увлажняющие крема.