Для быстрого и комфортного засыпания, а также последующего сна, необходимо, чтоб комната была проветрена, был свежий воздух и прохлада. Необходимо убрать все источники света, шума и так далее (по возможности). Кровать и белье должны быть удобными. Для быстрого засыпания многие, в том числе и врачи, советуют удобно расположиться на спине, расслабиться. И закатить глаза под закрытыми веками вверх. Дышать спокойно и размеренно, прислушиваясь к своему дыханию. Положение глаз в данном случае - стандартное для спящего человека. Обычно такая поза позволяет расслабиться и уж в рекордные сроки погрузиться в состояние дремы, а после и в состояние спокойного сна.