Цинк занимает практически 90% всех клеток человеческого организма. Он участвует в обмене веществ и составляет большую часть всех витаминов, гормонов и ферментов. Из-за недостатка цинка начинаются такие проблемы как: нарушение работы иммунной системы, репродуктивной функции, аллергия, выпадение волос, дерматиты, анемия и множество других проблем. Обязательно нужно включать в свой рацион продукты с большим содержанием цинка. К таким относится мясо, различного рода морепродукты, орехи, некоторые овощи, в большом количестве цинк содержится в зерновых (отруби, пшеница) и бобовых культурах.