Нет такого измерения как должны находиться на том или ином расстоянии. Есть человеческое зрение, которое и определяет какое расстояние подходит тому или иному человеку. Для человека даже телевизор смотреть вредно, а в монитор компьютера пялиться часами в разы хуже. Вот поэтому и надо чаще отрываться от компьютера и больше бывать на улице. И не для того(хотя и это полезно) чтобы подышать свежим воздухом, а чтобы глаза фокусировались на разных расстояниях. Ну, а если уж у вас нет такой возможности-делайте хотя бы зарядку для глаз. Приклейте на окно кружочек диаметром пять миллиметров. Посмотрите вдаль и зафиксируйте взгляд к примеру на окне соседнего дома. Досчитайте до 10 и перенесите взгляд на приклеенный кружок и опять считайте. Так хотя бы 5-7 повторений и глазам будет польза.