Ныне мандарины утратили статус экзотических плодов, которые буквально лет тридцать назад можно было купить только за неделю до Нового года, как это было во времена существования СССР. Теперь эти цитрусовые доступны каждому с конца октября и до начала апреля. Мандарины представляют собой кладезь витаминов, клетчатки и веществ обладающих сильнейшим противовоспалительным действием.

Однако это не означает, что красивые оранжевые плоды можно вкушать без меры. Даже в отсутствие противопоказаний ежедневное потребление их должно ограничиваться двумя, тремя штуками, желательно не натощак. Этого количества более, чем достаточно для витаминизации организма в зимнее время. Превышение норм потребления может вызвать аллергическую реакцию, сопровождаемою кожным зудом и сыпью, а в иных случаях повышением температуры и затруднением дыхания.

После консультации с доктором Google вы получите 10 мандаринов среднего размера

470 калорий
90 грамм сахара
400% вашего DRI витамина C
Калорий не так много, но это много сахара. Общие рекомендации по здоровью обычно рекомендуют употреблять 100 граммов в день, 50 из которых - фрукты. так что… да, это уж слишком. Я добавил факт о витамине С, он растворим в воде, поэтому у вас будет желтая моча.

Таким образом, хотя калории, вероятно, не прибавят вам намного больше для набора веса, употребление всего этого сахара, вероятно, заставит вас жаждать большего и искать больше источников пищи.Не злоупотребляйте!