Перед физическими нагрузками прием пищи нежелателен. После приема пищи к желудку и кишечнику приливает большое количество крови и мышцы получают меньше кислорода. Организм требует отдыха. Даже работа мозга затруднена. Человек впадает в полусонное состояние. Если же человек все же решил сразу после еды потренироваться, то часть крови от пищеварительных органов все же отольет к работающим мышцам. Получится ситуация, при которой и мышцы работают плохо и пища усваивается тоже плохо. В некоторых случаях наблюдается процесс обратной перестальтики. Человека просто начинает во время тренировки тошнить. Особенно часто это случается с детьми. Пищу следует принимать не менее, чем за два часа до физической нагрузки.