Самый простой и доступный способ подтянуть грудь упражнениями – это начать регулярно делать отжимания. Сначала от стены, затем от лавочки, потом от пола с колен и уже после этого переходить к полноценным отжиманиям от пола. В плане повышения плотности мышц грудного отдела, отжиманиям равных нет, ибо это упражнение задействует сразу весь массив верха тела: грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и даже пресс. Если Вы хотите подтянуть грудь дома – отжимания упражнение №1. Если занимаетесь в зале, в дополнении к отжиманиям можете выполнять жимы с гантелями на грудь.