Сначала Вы должны определиться, для чего Вам необходим бег, как физическое упражнение. Если для поддержания здоровья, то бег Ваш не должен превышать среднего темпа. Дыхание при этом необходимо держать равномерное. На полтора шага - вдох, на полтора шага выдох. Считаю необходимым пояснить, что в беге или ходьбе под понятием "шаг" имеется ввиду полный цикл движения. Это означает, что шаг начинается от отталкивания от опоры левой ноги до касания опоры той же ноги. В бытовом понятии, это три шага. Если Вам при беге не хватает дыхания только через нос, то нагрузка для Вас чрезмерна. Причиной может оказаться начинающееся заболевание.

Бег ради здоровья, это прекрасный способ его поправить, скинуть лишний вес и укрепить мышцы и легкие.
Начинать занятие бегом нужно постепенно, с небольшой нагрузки на организм, с каждым разом немного её увеличивая.
Если бегать по улице, то свежий воздух будет дополнительным бонусом для здоровья.
Перед пробежкой не стоит есть,одежда должна быть удобная и легкая. Лучше немного размять мышцы и разогреть их, прежде чем начать бег.
Нужно помнить во время бега про правильное дыхание, про темп и умеренность. Ведь бег для здоровья, в первую очередь должен приносить удовлетворение и быть приятным.