Очень трудно избавиться от слов-паразитов и они еще могут появится заново и новые.
У многих можно услышать в речи такие слова от простых до нецензурных. Тут один способ стараться все время следить за своей речью и не тараторить, стараться говорить чуть медленнее, контролировать свою речь, чтобы не вырвалось слово-паразит.
Одно время у меня было слово "блин", в другое время прицепилось целое словосочетание и почти всегда его употребляла, со временем отвыкаю от одних и приобретаю другие.
Многое зависит и от собеседников, от обстановки смотря где вы находитесь и с кем беседуете. Со знакомыми конечно чаще выскакивают такие слова, среди новых малознакомых людей мы сдерживаем свою речь.