Можно ли устраивать перекусы и давать что-нибудь детям в перерывах между едой? Если да, то что можно давать в качестве перекуса ребенку?

Беременной часто хочется что-нибудь пожевать. Чем можно перекусить, чтобы не набрать лишний вес и чтобы было питательно и полезно для плода?