Мое мнение старенького тренера таково. Любые курсы из интернета или планы тренировок, записанные на бумаге страдают крупными недостатками.
Первый. Нет определения исходного уровня физического состояния. Один и тот же набор физических упражнений с одним и тем же уровнем интенсивности для одних людей просто недостаточен и не принесет им никакой пользы, другим может подорвать здоровье, а то и просто убить.
Второй. Отсутствует текущий и итоговый контроль за изменениями в физической подготовке и в состоянии здоровья. Без этих видов контроля невозможно вносить коррективы в план занятий и планировать их на сколько-нибудь длительный срок.
Третий. Отсутствует контроль за изменениями уровня развития отдельных двигательных качеств человека. Без этого невозможно будет определить направленность занятий ОФП. Например, у занимающегося в результате тренировок сильно возросла выносливость. Но обычно, при этом падают скоростные и скоростно-силовые качества.
Четвертый. Отсутствие какого-либо медицинского контроля. Человек может начать тренироваться в предболезненном состоянии, чем навредит себе. Например, тренировка с больным горлом может привести к феномену незатухающего фона. Артериальное давление выдает при этом фокусы в виде давления 200/0.
Пятый. Отсутствие педагогического контроля может привести к неверному техническому выполнению упражнений. Никакие видеоролики не могут создать у человека правильное представление о новом движении.