Чтобы ответить на данный вопрос, нужно сначала понять, что такое ЗОЖ и оценить влияние каждой его составляющей на здоровье.
Дословно ЗОЖ — это аббревиатура из трех простых слов «Здоровый образ жизни». Что означает это словосочетание, почему об этом так часто говорят последние годы?

Надо осознавать и понимать, что это не просто фраза, обозначающая ряд рекомендаций по здоровому питанию, диетам, занятиям спорта и прочему. Это именно образ жизни и система определенных правил, которых необходимо придерживаться на протяжении многих лет.

Концепция и основы ЗОЖ

Главными составляющими данной идеологии являются: правильное и полноценное питание, достаточная двигательная активность, отсутствие вредных привычек, комфортный микроклимат в месте проживания, профилактика заболеваний, баланс труда и отдыха и положительный эмоциональный настрой. Как каждая составляющая влияет на здоровье?

Интерпретация правил ЗОЖ и влияние их на жизнь человека

1. Правильное питание подразумевает не просто соблюдение каких-то определенных диет. Под правильным питанием подразумевается удовлетворение потребности организма в полезных и необходимых веществах с помощью качественных продуктов питания. То есть питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов. В качестве ориентира можно использовать «пищевую пирамиду» здорового питания. Согласно этой пирамиде, большую часть продуктов в рационе должны составлять овощи, фрукты и крупы.

Меньшую долю должны составлять бобовые, молочные продукты, яйца, мясо и рыба. Совсем небольшой процент от всего объема принимаемой пищи — это жиры, масло, сладости, соль, сахар и прочие деликатесы. В рацион нужно включать чистую питьевую воду в достаточном количестве (до 2,5 литров). Также важно, чтобы продукты были качественными и не содержали вредных пищевых химических добавок. Правильность такого подхода к питанию подтверждена и доказана диетологами. Поэтому сомнений в том, что подобная система питания только положительно скажется на здоровье человека, не возникает.

2. По поводу достаточной двигательной активности даже и раздумывать не стоит. Не зря говорят, что «движение — это жизнь». Человек, который много двигается, гораздо лучше себя чувствует, чем тот, кто подвержен гиподинамии. Для выполнения этого пункта необязательно изнурять себя спортивными тренировками, достаточно просто больше двигаться и вести активную жизнь.

3. Вредные привычки негативно влияют на здоровье человека, ухудшают его самочувствие, состояние внутренних органов и кожных покровов. Исследований на эту тему много, да и данные статистики не в пользу вредных привычек.

4. Комфортный микроклимат не менее важен для здоровья, чем здоровое питание и отсутствие вредных привычек. Ведь если человек не имеет вредных привычек, правильно питается, но при этом живет в экологически неблагоприятном районе, его здоровье будет в опасности. Также важно создавать благоприятный микроклимат в жилище. Для этого нужно регулярно проветривать помещение, особенно на ночь, поддерживать комфортную для организма влажность и температуру, регулярно производить влажную уборку.

5. Своевременная профилактика заболеваний подразумевает снижение негативных факторов, связанных с родом деятельности. Например, если приходится много времени проводить за компьютером, то рекомендуется каждый час вставать, делать небольшую разминку и гимнастику для глаз. Это снизит вероятность появления заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

6. Соблюдение баланса труда и отдыха определенно важно для здоровья. Никому и никогда еще не помогали длительные периоды работы без отпуска и сна. Для полноценного отдыха необходимо не менее 8 часов сна. Для плодотворной деятельности человеку необходимо чередовать трудовые будни с днями отдыха.

7. Положительные эмоции очень важны для организма и для здоровья. Ведь хорошо известно изречение: «Все болезни от нервов». Стрессы, негативные эмоции портят настроение, ухудшают общее самочувствие. Пребывание в состоянии хронического стресса способствует снижению иммунитета и постепенно приводит к заболеваниям внутренних органов. Поэтому любому индивидууму стоит научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого можно использовать различные приемы и практики, например, йогу или обычное единение с природой. Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром поможет человеку сохранить хорошее самочувствие и долголетие.

Если соблюдать все обозначенные правила в течение длительного времени, то результат не заставит себя ждать: качество жизни человека значительно улучшится. Не вызывает сомнения то, что соблюдение ЗОЖ на здоровье отражается только положительно.

Известные люди, придерживающиеся идеологии ЗОЖ

Из знаменитостей, живущих правильно и не растрачивающих свое время зря, можно отметить Софию Ротару, Валерию, Тину Канделаки, Светлану Бондарчук, Екатерину Андрееву, Дэвида Бекхэма, Пинк, Джессику Альбу, Гвинет Пэлтроу, Джессику Билл и многих других. Они придерживаются основ ЗОЖ, в результате выглядят гораздо моложе своих лет, полны энергией, сил и хорошего настроения. Это может послужить подтверждением того, что ЗОЖ влияет на здоровье человека только положительно.