Во-первых, существуют внешние признаки обезвоживания; если Вы не замечаете их у себя, значит, воды скорее всего хватает (это такие признаки как ощущение сухости кожи и слизистых оболочек, чувство жажды, кожа, собирающаяся в складки), если же обнаружили у себя что-то из этих признаков, то, воды Вам, возможно не хватает.
Кроме того, есть методы определения процентного содержания жидкости в организме; в том числе, существуют весы с такой функцией; сначала они стали появляться в медицинских центрах и и "студиях красоты", а потом стали появляться в свободной продаже. Выглядят - как обыкновенные напольные весы.

Вода нужна для регулирования температуры тела и для доставки питательных веществ к вашим органам и тканям. Вода также помогает транспортировать кислород к вашим клеткам, удаляет отходы и защищает ваши суставы и органы.

Пища, которую вы едите, обеспечивает около 20 процентов необходимой вам воды. Остальное поступает из напитков, которые вы пьете. Один из способов определить вашу потребность в воде - это разделить ваш вес в миллитрах выпиваемой воды пополам. Это дает вам примерно количество унций, которое вы должны выпивать каждый день. Удачи вам, надеюсь помог ответить на вопрос...