Считается, что наиболее полноценный и здоровый сон у человека, ложащегося с девяти-десяти часов вечера. Сон в это время более глубокий и 1 час сна до 12 часов ночи приравнивается 4-6 часам сна. После 12 часов ценность одного часа сна исчисляется минутами.
Поэтому, если хочется хорошо себя чувствовать, быть со свежей головой весь день, мыслить быстро и качественно, принимать адекватные решения, спать нужно ложиться минимум в 22 часа.
Доказано, что с 10 часов вечера до 12 часов ночи происходит перезагрузка нервной системы, поэтому если человек ложится спать после 12 часов, он обделяет свою нервную систему и не дает ей полноценно отдыхать. В результате ваш мозг будет требовать дневной сон, а такую роскошь мало кто может себе позволить.