Какие физические упражнения можно делать беременной для поддержания физической активности, чтобы не было вреда для малыша в животике?

Безалкогольное пиво, правда ли, что в нем нет алкоголя, можно ли его пить беременным? Оно также вредно, как и алкогольное или совершенно безвредно?